お香は睡眠に良い？効果や選び方、おすすめの香りをご紹介します
最近20代～30代の女性を中心に、お香を楽しむ方が増えていていますよね。
店頭でもさまざまなお香グッズが並んでいます。
でも実際どのような効果があるか、気になったことはありませんか？
実はお香は、安眠やストレス緩和にも効果があるといわれています。
わたしも毎日寝るときにお香を焚いてリラックスしています。今となってはお香がないと落ち着かないほどです。
この記事では普段、和雑貨屋で働くわたしが、お香の効果や焚き方、選ぶ時のポイント、おすすめの香りまで詳しくご紹介していきます。
少しでもお香に興味がある方はぜひ読んでみてくださいね。
効果
１．安眠効果
お香に限らず、いい香りをかぐと自律神経が整ってリラックスします。
自分の好きな香りをかぐと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、睡眠の質がアップします。
特にお香は、煙と一緒に香りを届けてくれるため、匂いがきつすぎず柔らかく感じられるので、睡眠時にはおすすめです。
また香りによっては、鎮静作用があるものもあり、心拍数を安定させてくれたり心を落ち着かせてくれたりします。
そのためお香を寝るときに焚くと、良質な睡眠をとることができます。
２．ストレス緩和
好きな香りをかぐと癒され、リラックスした状態になります。
そのため、睡眠の質が良くなり、結果的にストレスが軽減されたりします。
また、良い香りが部屋に広がると、自然に呼吸が深くゆったりとしてきます。
イライラを鎮めてくれたり、冷静な気持ちにさせてくれますよ。
嫌なことがあったときや、怒りで胸がどきどきするときにもお香は効果的です。
３．空間の浄化、開運
お香は昔からお寺などでも、空間を浄化したり邪気を払うという意味で使用されてきました。
一度部屋の空気をリセットしたいときに焚くのも一つの方法です。
仕事や勉強、作業をするときにお香を焚くと、集中力がアップし、心を切り替えることができます。
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準備
１．お香グッズの選び方
最近は雑貨屋さんでも、さまざまなお香グッズが置かれていますよね。
たくさんあるので「どんなところをポイントにして選んだらいいのかわからない」という方もいるのではないでしょうか？
では実際に、和雑貨屋で働くわたしが、選び方のコツをご紹介していきますね。
・お香の長さ、形
お香には10cmほどの長いものから、その半分ほどの短いものまでさまざまな種類があります。
初めてお香にチャレンジするという方は、まずは5㎝前後の短いものから使ってみるのがいいでしょう。
普段お香を使っている人でも、買ったことがない香りを試してみたいという方は、短いタイプから選んでみてください。
なぜなら、いきなり長いタイプを選んでしまうと、もし好みの香りではなかったときに使い切るのが大変だからです。
店頭でサンプルをかいだときと、実際に火につけてかいだときでは、感じ方が異なることもよくあります。
一度試してみて香りが気に入った場合や、もっとたくさん使いたいと感じたときは長いものを買ってみてもいいかもしれません。
また、コーン型といわれる小さな円錐形をしたお香も人気です。
コーン型はスティックタイプよりも香りが一気に広がるため、短時間で広い範囲に香りを広げたいときにおすすめです。
急な来客時などに、玄関で焚いておくのもいいでしょう。
・お香立て
お香立ては、
・灰を受ける平皿と
・お香をさすくぼみが開けられた香立て
がセットで売っていることが多いです。
受け皿の上に香立てを置き、くぼみにお香をさして使います。
最近はインテリアになじむ、シンプルでスタイリッシュなお香立てがさまざまな場所で販売されています。
見た目もおしゃれなうえに、セットなので気軽に始められるのがいいところです。
周りの人と違ったお香立てを使いたいという方は、お皿を別で買うのもおすすめですよ。
陶器や磁器、金属などでできた平皿を購入すれば自分だけのお香立てがきます。
お香をさしたり置いたりする部分は、お香を買うと付属で入っていることが多いです。
お皿だけ好きなものを選んで、好みのスタイルにアレンジしちゃいましょう。
お皿を九谷焼や有田焼などの華やかなものをチョイスすれば、他とは違った大人っぽいお香立てにカスタムできます！
２．おすすめの香り
では次に、おすすめの香りを紹介していきます。
これからお香を始めたいと考えている方や、新しい香りに挑戦したいという方はぜひ参考にしてみてください。
・白檀
白檀（ビャクダン）はインドやスリランカなどの温かい場所に生息している香木です。
英語ではサンダルウッドと呼ばれてなじみがあるため、外国人の方にも人気があります。
ほっとするような甘い香りで、お寺の中に入ったときを連想する方も多いかもしれません。
・沈香
沈香（ジンコウ）は沈丁花科の樹木の香木です。
こちらもメインに感じるのは甘い香りです。
甘味以外にも、酸味や辛味などが複雑に混ざり合っていて、奥深い香りがします。
平安時代の宮中を思わせるような、優雅な香りです。
・竹
お香の竹の香りは、厳密には竹そのものから抽出している香りではないことが多いです。
ほとんどは、竹をイメージした清涼感のあるグリーン系の香りにブレンドされています。
さっぱりとしているので夏にぴったりの香りです。
重みのある甘い香りが苦手な方は、ぜひ使ってみてください。
・松
松も竹と同じく、松そのものの香りではなく、松をベースにして他の香りをブレンドしていることがほとんどです。
甘めですが、深みのあるウッディーさと、ほのかに柑橘系のさわやかさも感じます。
バランスが良く、さまざまな表情のある香りです。
・ジャスミン
少し強めの香りが好きな方はジャスミンもおすすめ。
お花の香りが濃いですが、さわやかなみずみずしさも感じられます。
女性らしくセクシーな印象です。
・蓮
蓮の香りは、石鹸を思わせるような清楚な香りです。
適度な甘さもありつつ、さっぱりしています。
くどさがなく、柔らかいお花の香りが広がるので、初めての方におすすめです。
まとめ
この記事では、お香の効果やお香グッズの選び方、おすすめの香りなど詳しく紹介してきました。
お香は体に働きかける効果もありますが、気持ちを一区切りさせてくれたり、心にもいい作用をもたらしてくれます。
自分の好きな香りに包まれながら、睡眠をとったり、趣味の時間を過ごしたりすると、日頃のストレスから解放されますよ。
ぜひお気に入りのお香グッズで、すてきな時間を過ごしてみてください。
